モチベーションはあてにならない。徹底的にやるべきだなんて思い込みである。行動が継続できない人に対して、あなたは悪くないと筆者は言う。
タイニー・ハビット（小さな習慣） ※トイレに行った後に２回腕立て伏せをする。
小さな習慣が集まり → 大きな習慣 → 自分に自信を持てる
タイニー・ハビット ＝ 習慣化したい行動を小さく分解し、日課に組み込む。
「やり方」がすべてを決める。習慣の本質を知り、正しくアプローチする。
①自分自身を裁くのをやめる ②目標を決め、「小さい行動」に分解する ③過ちを発見として受け入れ、前進するために役立てる。 ×忍耐 ×数値目標 ×自分へのごほうび
新しく始めたい習慣があるとき → 既にある日課を「アンカー」として、そのあとに行う。
タイニー・ハビット ＝ アンカーの瞬間 ・ 小さい習慣 ・ 祝福
リンク
コメント